草榴社区维基百科 _你是不是经常受到负面情绪的影响,摆脱负面情绪,3步就够了

朋友,你是否时常感觉到自己处于负面情绪之中,有时候是悲伤,有时候是焦虑,抑或是,紧张,愤怒,沮丧,痛苦等大家好,我是解你心忧,欢迎观看今天的内容。

朋友,你是否时常不知所措,因为负面情绪常常影响我们的工作和生活。不用担心,其实负面情绪并没有想象中的那么可怕,我们只要掌握一些办法就可以很好的处理好我们的负面情绪。

你是不是经常受到负面情绪的影响,摆脱负面情绪,3步就够了

负面情绪

小强是一家广告公司的主管,但他有一个不好的习惯,常常因为一些小事发脾气,有一天,他的一个下属因为一篇报告出了一些小问题,本来是一点无伤大雅的小问题,但小强就是控制不了自己,对他的下属大发雷霆,他的下属也不是那种能隐忍的人,于是当时两个人就争吵了起来,当时总经理刚好来部门视察,费了很大的力气才把两个人劝好,于是两个人的年终奖都没有了,还在公司里进行了通报小强本来有机会升职的,也因为他控制不了情绪这个毛病无缘在事业上再上一步台阶。本来一件很小的事,完全用不着争吵的,可是他们就时控制不住自己

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控制不了自己

后来小强痛定思痛,决定改掉这个坏习惯,于是他找到了我,我通过了解他的很多生活习惯,觉得他是不能认识自己的情绪,也不能在第一时间控制自己的情绪。刚好我前两天有看到过关于情绪方面的知识,于是告诉他只需要三步就可改掉这个坏习惯。

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控制情绪

第一步就是当你觉得自己处于负面情绪的时候,通过自我观察,分析自己是处于什么样的负面情绪,是愤怒,还是焦虑,抑或是沮丧等等,试着控制自我意识,冷静的意识自己的情绪,

第二步就是接受自己的情绪,因为每个人都会有喜怒哀乐,这时非常正常的事情。

第三步就是理性的对待自己的情绪,如果这个情绪是不必要的,就不要去理会它,做一个”冷漠“的人,如果这个情绪是合情合理的,就把大胆的情绪释放出来。

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改变自己

通过这三步处理情绪,有两个好处,第一个好处就是我们能很好的分析和控制我们的情绪,第二个好处就是,我们可以延时几秒钟之后才出现负面情绪,这样可以为我们的理性争取时间,不至于让负面情绪影响我们的工作和生活,我们之所以控制不了情绪是因为我们的感性往往比理性要来得快,国际上心理学家公认的是我们的感性比我们的理性晚6秒钟。

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理性

听了我的建议之后,每当快要发脾气的时候,小强就刻意的练习,没想真的有用,他和下属的关系变好了,朋友们也觉得他变了一个人,更让人高兴的是,经过几次练习之后,不知不觉中他不再需要刻意的去分析自己的情绪,他已经可以完全控制自己的情绪了。

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